身体の声を聴く方法

今すぐ実践できる身体の声を聴く方法

• ステップ1：身体反応に注意を向ける 重要な意思決定の際、自分の身体が示す微細な反応（心拍、汗、胃の感覚など）を意識的に観察する
• ステップ2：感情を排除しない 「理性的であるべき」という思い込みを手放し、感情や直感を意思決定の重要な要素として認める
• ステップ3：違和感を言語化する 論理的には説明できないが「何かおかしい」と感じる時、その感覚を無視せず言葉にしてみる
• ステップ4：身体知を蓄積する 過去の意思決定で感じた身体反応と結果を振り返り、自分の身体の「判断パターン」を理解する

「読んでよかった、知れてよかった」そう感じていただけたなら、ダマシオの研究があなたの意思決定に新たな視点をもたらしたということです。